朝、会社に行きたくない時の心の病とは？！

皆様、初めまして！人生を変える介護士です。

今回は「朝、会社に行きたくない時の心の病とは？！」について詳しく解説していきます。

皆様はこのテーマで最初、どんなイメージでしょうか？

ネガチィブなイメージですが私自身含めて感じた事ある憂鬱な感情経験です。

ＧＷ後や年末年始後や毎週月曜日の朝が特に感情です感じやすい感情です。５月のＧＷ後に憂鬱になるのは５月病と言われる事があり、久しぶりに会社への出勤時は憂鬱な感情になります。

 今回は「朝、何故憂鬱になるのか？」「憂鬱とは？！」「うつ病（心）の症状」「うつ病（身体）の症状」「会社に行きたくない時の向き合い方」「まとめ」の順番で詳しく解説していきます。

朝、何故憂鬱になるのか？！

 どんな気持ちに憂鬱になるのかが多いのか考えていきましょう。

考えてみると以下の気持ちになった状況の時が特に多いです。

1. 満員電車に乗りたくない。
2. 苦手や嫌いな上司や職員に会いたくない。
3. 仕事に対してのモチベーションが低下。
4. 休み明けで気分が乗らない。
5. 仕事が評価されない。
6. 身体の疲れがとれてなかったりリフレッシュ出来ていない。

憂鬱とは？！

　憂鬱（ゆううつ）とは、日常的な用法では、はればれしない落ち込んだ気分、抑うつのこと。

メランコリー – Wikipedia

　憂鬱とうつ病の基本の症状は似ていて、憂鬱が悪化するとうつ病になります。

　うつ病とは、神経伝達物質の減少によって発生する、身体的・精神的不調のこと。

単に無気力状態になるのではなく、原因不明の気だるさが2週間以上も続きます。

また、食欲不振、睡眠障害などの症状がでるのも特徴で、治療期間は人によって数ヶ月〜10年ほどかかることも。

　うつ病未経験者からすると、「メンタルの不調ぐらい気合いでどうにかしろ」と思うかもしれませんが、そもそも頑張れない状態が続くのがうつ病の怖いところです。

うつ病 – Wikipedia

うつ病（心）の症状（精神的な症状）

主となる症状は

・一日中気分が落ち込む。

・趣味など今まで楽しかったことが楽しめない、何にも興味がわかない。

・この世から消えたい、死にたいと思う。

・自分は無価値な人間だと思う。

・妄想や幻覚（うつ病で幻覚が出現することはまれ）。　

・物事を決断できない。

などです。

うつ病（身体）の症状（肉体的な症状）

・食欲がない、体重が減る。

・食欲が増す。

・寝つきが悪い、夜中や朝方に目が覚める。

・疲れやすい、気力がわかない。

・体力・気力低下。

・仕事や家事などに集中できない。

・体を動かすことがおっくうになる。

・話し方や動作が以前よりも遅い。

・イライラ、そわそわして落ち着かない。

・心臓がどきどきする。

・手や足が震える。

・呼吸が苦しくなる、過呼吸。

・汗が出る。

・胃痛。

・頭痛。

などです。

うつ病の初期症状では典型的な初期症状はないが初期に不眠や不安が生じやすいです。肉体的な症状や精神的な症状が２週間以上続くとうつ病になっている可能性が高いので注意です。

うつ病が重症化した際の症状では

・すぐに泣く。（涙もろくなる。）

・問いかけに反応しない（昏迷状態）

・妄想。

・消えたい・死にたいと思う。（希死念慮）

などです。

会社に行きたくない時の向き合い方

・会社に行きたくない理由を明確にする。

→会社に行きたくない理由を言語化にして紙に書き込む。

・生活習慣を少しずつ変えて刺激ある生活に行動する。

→早寝早起きしてみたり食事をバランスよく取ったり日常の生活に変化を取り入れる。

・休日を楽しみ、とことん休む。

→ちゃんとリフレッシュして身体の疲れをなるべくのこさないように改善する。

・身近な人に相談したりアドバイスもらう。

→相談できる相手（友達、家族、職場の上司・同僚）を見つけて相談にのってもらったり悩みを聞いてもらう。

・楽しみを見つける。

→新しい趣味を見つけたり新しい学びに取り組んだり現在好きな趣味と向き合う。

・自分にご褒美を与える。

→会社から帰宅したら少し豪華な夕飯や好きな食べ物を食べたり例えばドラマとかが好きなら好きなドラマの見る時間をつくったりなど工夫してモチベーションを上げる。

・うつ（憂鬱）専門家に相談する。

→精神科の病院に行ったり厚生労働省が取り組んでいる電話相談窓口に電話して相談のってもらう。最近では、ネット社会にあったオンラインカウンセリングもあるので相談先の選択肢が増えています。

電話相談窓口｜困った時の相談方法・窓口｜まもろうよ　こころ｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)

・転職をする。

→勇気が必要ですが転職を行い環境を変えて気持ち・心身共にリセットして新たなスタートきる事です。

まとめ

　朝、会社に行く時に憂鬱になる人は多くないイメージがありましたが多いです。憂鬱が長期化で続いて重症化するとうつ病という精神病になるので軽く考えずちゃんと向き合い一人で抱え込まない事が大事です。

　憂鬱やうつを感じている人は一人ではないという事を認識し孤独感を味わう必要ないです。

　うつ病の軽い症状や憂鬱と自分の中で認識できる時に向き合ってポジティブ思考に変えて人生を少しでも楽しく過ごしてきましょう。

　今回はいかがだったでしょうか？！

　今回は「朝、何故憂鬱になるのか？」、「憂鬱とは？！」、「うつ病（心）の症状」、「うつ病（身体）の症状」、「会社に行きたくない時の向き合い方」、「まとめ」の順番で詳しく解説してきました。

　特に新社会人で社会人なって２年目で憂鬱な気持ちが強い人やうつ病の軽い症状に心当たりある人にとってこのブログが少しでもお役に立てれば幸いです。

　今回、最後まで記事を読んで頂きありがとうございました。